Papaya, una fruta extraordinaria especialidad de “naturinda”
¿Qué es la papaya?
Es una fruta tropical con numerosas propiedades beneficiosas para la salud. Se caracteriza por una forma oval, piel de color amarillo-verdoso y con un interior en el que abundan semillas negras, brillantes y picantes. Posee una pulpa rojiza de sabor dulce y suave rica en papaína, la enzima que le otorga multitud de propiedades interesantes para la salud.
Propiedades/Beneficios
La papaya es una fruta que cuenta con un excelente valor nutricional, ya que una ración de ésta fruta aporta menos calorías que una manzana. Además es rica en potasio y, al tener un bajo contenido en potasio y sodio, evita la retención de líquidos en el organismo.
Entre los principales beneficios de la ésta fruta, destacan:
- Papaína, enzima exclusiva de esta fruta que ayuda a la síntesis proteica favoreciendo el sistema digestivo
- Gran aporte nutricional, compuesta por vitaminas B,C, antioxidantes y minerales
- Vitamina B que ayuda a nuestro sistema nervioso
- Ayuda a prevenir la deficiencia de vitamina A
- Alto aporte en fibra que ayuda a mejorar los niveles de azúcar y colesterol.
¿Cómo consumirla?
Se puede consumir por porciones aunque nosotros recomendamos consumirlo en batidos (batido de papaya y avena) por los numerosos beneficios que proporciona para la salud
¿Cómo preparar el batido de papaya y avena?
El batido de papaya y avena es una bebida baja en calorías que se puede incluir con facilidad en todo tipo de dieta.
Ingredientes
- ¾ taza de papaya (105 g)
- ½ taza de leche de almendras (125 ml)
- ½ taza de avena en hojuelas (30 g)
- ¼ cucharada de canela en polvo (2,5 g)
- Hielo (al gusto)
Preparación
- Corta la cantidad de papaya recomendada, retírale le cáscara y trocéala en varios cubos.
- A continuación, ponlos en la licuadora y agrega la leche de almendra, la avena y la canela.
- Procesa todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.
- Agrégale un poco de hielo, bate un poco más y sírvelo recién hecho.
¿Dónde comprar papaya?
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